псіхалогія

Акцэнты

Зачем «есть слона по кусочкам»? Стратегия «малых дел»

Сегодня, когда говорят про общественную жизнь в Беларуси, то зачастую можно услышать: «ничего невозможно». Но так ли это? Опыт показывает, что нет. В ситуации, когда «вихри враждебные веют над нами», важно сохранять контроль над жизнью вокруг себя и продолжать двигаться к цели. И стратегия «малых дел» тут как нельзя кстати.

10 сакавіка, 2025

Акцэнты

Усё страчана, мы нічога не дасягнулі? Псіхатэрапеўтка пра выбары і расчараванне

Тых, каго «накрые» пасля выбараў – або пасля любой даты, да якой былі прывязаныя чаканні – варта выслухаць і распытаць пра перажыванні. Псіхатэрапеўтка Ганна Матуляк тлумачыць «Белсату», як размаўляць з такімі людзьмі.

27 студзеня, 2025

Ресурсы и опоры: практика для самопознания

Мы все нуждаемся в ресурсах и опорах. Специально для Free Belarus Cen­ter гештальт-терапевтка Марта Скугарева рассказывает, как создать свою карту ресурсов и опор, назвать их, присвоить себе и пользоваться ими наилучшим образом.

12 студзеня, 2025

Акцэнты

Як усталяваць асабістыя межы падчас святаў

Новы год і Каляды — сямейныя святы. Гэта час, калі людзі збіраюцца вялікімі сямейнымі кампаніямі. На старонках газэты The New York Times эксперты падзяліліся парадамі, як мінімізаваць раздражненне і пазбегчы дакучлівых пытаньняў ад сваякоў і сяброў.

06 студзеня, 2025

Як напісаць план на год і дабівацца пастаўленых мэтаў? Парады псіхолага

З набліжэннем Новага года многія задумваюцца пра тое, як пражылі папярэднія 12 месяцаў і што можна змяніць у будучыні. Гэта час, калі лёгка адчуць як натхненне, так і расчараванне. Каб атрымліваць ад жыцця задавальненне, быць больш актыўнымі і паспяховымі, псіхолагі раяць складаць планы на год і рабіць гэта нават тады, калі незразумела, што будзе заўтра.

22 снежня, 2024

Як перажыць зіму камфортна? Карысныя парады

Змена тэмпературы паветра, працягласці светавога дня, колькасці сонечных промняў — усё гэта ўплывае на наш стан.

15 снежня, 2024

«Не в ресурсе» и «закрыть гештальт». Как психояз разрушает наше общение

Почему язык психотерапии нас бесит и как общаться с диванными психологами, чьих советов вы не просили.

07 снежня, 2024

Как подготовиться к интервью с человеком, пережившим травму

Многие журналисты сталкиваются с необходимостью работать с людьми, пережившими травму. Важно не забывать, что такая работа может травмировать и самих журналистов, особенно в тех случаях, когда журналисты и сами пережили тяжелые события. Ведь им нужно взаимодействовать с пострадавшими, а также передавать аудитории полученную информацию — и делать это так, чтобы вызвать у людей эмпатию, но […]

06 снежня, 2024

Акцэнты

Як я мяняю жыццё з дапамогай ШІ-псіхолага. Досвед журналісткі Еўрарадыё

Жуналістка Еўрарадыё Марыя Вайтовіч падзялілася досведам камунікацыі з ШІ-псіхолагам: як штучны інтэлект дапамагае палепшыць настрой, самаарганізавацца і знайсці матывацыю на важныя справы.

05 снежня, 2024

«Спокойно реагирует на критику только мифический “нормальный человек”, которого мало кто видел». Психолог – о том, как научиться принимать критику

Признавайтесь: тоже писали в CV, что хорошо относитесь к конструктивной критике, когда на деле терпеть ее не можете? Вы такие не одни: вместе с психологом Сашей Ловчиевой CityDog.io разобрался, почему так много людей не умеют воспринимать критику и как с этим справляться.

29 лістапада, 2024

Акцэнты

Норман Пил: «Избавьтесь от этой нездоровой и разрушительной психической привычки. И ваш мир перевернется»

Правила радостной жизни от американского писателя и создателя «Теории позитивного мышления», прожившего 95 лет.

10 лістапада, 2024

Как справиться с гневом. 12 мини-упражнений

Стрессовая ситуация, особенно если она интенсивная и продолжительная, часто делает нас более эмоциональными, и это может, в частности, проявляться в повышенной раздражительности. Как «усмирить» гнев?

27 кастрычніка, 2024

Психологическая поддержка для уехавших в изгнание журналистов: советы редакциям

Влияние эмоционального стресса и психологических травм на журналистов, вынужденных уехать в изгнание, нельзя недооценивать. Оставлять свой дом всегда нелегко, но когда из него приходится бежать, человек может столкнуться с серьезными психологическими проблемами, которые накладываются на стресс, связанный с работой в изгнании.

10 кастрычніка, 2024

Акцэнты

Почему некоторых бесят феминитивы? Две гипотезы от психотерапевтки

Психотерапевтка Агния Лойка на своем YouTube-канале «Агния думает вслух» выпустила видео о том, почему некоторых людей бесят феминитивы. У специалистки получилось выделить две основные причины. CityDog.io публикует сокращенный вариант.

24 верасня, 2024

Как бороться с тревожностью: 7 эффективных стратегий для журналистов-фрилансеров

Необходимость постоянно искать клиентов, одиночество и неуверенность в завтрашнем дне, а также размытость границы между работой и частной жизнью — все это может стать для журналистов-фрилансеров причиной тревожности, вылиться в разочарование и начать влиять на качество работы.

22 верасня, 2024